z brzucha

[...] (zaczynając od tych na nogi, grzbiet, brzuch i klatkę piersiową i ręce) 3x 15 powtórzeń to będzie dobrze czy jednak lepiej jak będę trzymała się treningu obwodowego dla początkujących. -czy wiosła są dobre na kobieca sylwetkę?? nadmieniam tez ze moim priorytetem jest zredukowanie (poprawienie wyglądu) pleców i brzucha. p.s. fotki będą na dniach

Witam , moim celem jest "uwidoczienie" mięsni brzucha , lekkim problemem chyba jest to ze jestem troche chudy nie mam nadwagi ani niedowagi chodz do niej nie wiele brakuje. Czy trenujac A6W lub ABS II te cwiczenia dzadza mi efekty , który z nich trenować , albo jak ktos chce i może niech napisze jakis lepszy plan na uwidocznienie mięsni brzucha. Z [...]

Witam! Zawsze po cwiczeniu danej partii robie brzuszki do tego korzystam z pomocy HMB :)i chce do tego dokupic sobie kreatynke.W związku z tym mam pytanie czy jak zaczne brać kreatyne to czy nie wywali mi ona brzucha. Chce zmiejszyc obwod brzucha a nie go powiekszyc :)

mam pytanie czy 6 weidera na tyle dobrze wplywa na miesnie brzucha zeby pomagale one pilkarzowi?jesli nie sa wystarczajace prosze o pokierowanie na dobre cwiczenia(tylko nie mam mozliwosci dostepu do silowni;()a i jescze jedno czy miesnie brzucha dobrze wplywaja na wytrzymalosc?

[...] na drążku. Niedziela: bieganie Podkreślę jeszcze to, że na razie nie chce rozwijać mięśni. Tym dokładnie zajmę się później. Przede wszystkim chce spalić tłuszcz z brzucha, a kreatynę biorę teraz, bo wróciłem do treningów po pół rocznej przerwie i (przynajmniej mi) łatwiej się z nią wraca do formy. Co wy na taki plan dietowy i ćwiczeń? [...]

Cześć, pomijamy kwestie diety itd., bo tutaj nie mam pytań, jednakże - opona mi spada, ale widzę znaczną różnice, gdy brzuch wciągnę i napnę mięśnie brzucha, sylwetka jest od razu bardziej estetyczna. Które ćwiczenia sprawiają, że "dzień po" mięśnie brzucha nadal są napięte, a brzuch niejako zassany? Plank, coś w tym kierunku?

[...] -15.5 lat -165 cm wzrostu -66 kg -moim celem jest ładnie wyrzeźbione ciało..(nie, nie chce być kulturystą - chcę mieć tylko wszędzie widoczne mięśnie ; zwłaszcza ramion i brzucha) -na siłownię nie chodzę, ponieważ sprzęt mam w domu...łącznie z drabinką itp. -jem...normalnie...nie mam żadnej specjalistycznej diety. Mięso z ziemniakami i [...]

Czy to cwiczenie pomaga na spłaszczenie dolnych parti brzucha? Góra jest spoko, ale dół fatalnie. Od razu mówie, że nie chodzi mi tu o spalenie tłuszczu, tylko o spłaszczenie brzucha. Z góry dzięki.

mam szybkie pytanko, pisze w tym dziale bo tylko tu przebywam w innych czuje sie obco dzisiaj caly dzien od rana rusz mi sie(skacze) prawa , gorna kostka miesni brzucha praktycznie caly czas i teraz juz prawie nie przestaje, brzucha nie cwicze. wie ktos co to moze byc?

Mam dobrze umięśniony brzuch, ale co z tego skoro moje mięśnie brzucha są ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej :( Jaką mam stosować dietę, żeby moje mięśnie brzucha spełniały funkcję estetyczną (jak to w atlasie ćwiczeń jest napisane)? Ważę 70 kg, mam 173 cm wzrostu i 82 cm w pasie ;)

Jak zrzucic troche tlusczyku z brzucha Dodam ze jestem sczuply ale na brzuchu cos tam zalega nie ma widocznych miesni brzucha za bardzo w pasie mam 78 cm waze 84 kg 189 wzrostu jakies herbatki? Hmb?? moje cwiczenia na brzuch 2x tydzien Unoszenie nog zwisajac na drazku 3x15 spinanie nog lezac 3x15 Brzuszki na rzymskiej3x15

Witam. Czy mięśnie brzucha powinny mieć przerwę? Do tej pory ćwiczyłem mięśnie brzucha codziennie teraz wykonuje trening z Youtube 8 min abs level 2 o to filmikihttp://youtu.be/iQlJGTdD8qI Czy dalej robić codziennie? Czy robić jakąś przerwę?

Witam. Mam 184cm wzrostu i waze okolo 73kg. Jestem koszykarzem , wage mam dobra ale jeszcze mam troche tluszczu w okolicy brzucha. Co 2 dzien na silowni jestem robie brzuch , mam dobre meisnie brzucha ale jeszcze ich bardzo dobrze nie widac. Jakie cwiczenai polecacie abym spalil ten tluszcz ale rownoczescie nie schudl duzo? Pozdrawiam i z gory [...]

[...] 174 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: -- Obwód uda: 52 Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem jak sprawdzić nie mam dużego brzucha lecz przy siedzeniu widoczne fałdy tłuszczu Aktywność w ciągu dnia: Przy rozpoczęciu roku szkolnego : wf 3 razy w tygodniu(bieganie + piłka nożna lub siłka ). [...]

[...] z rozpiskami. Fotka obecnej sylwetki (było dużo gorzej): http://img831.imageshack.us/img831/9751/obraz2521.gif Ogółem pewnie przez 100 dni pociągnę redukcję w celu zgubienia brzucha potem zobaczymy czy redukcja, a może już będzie masa. Na pewno będzie się działo przede wszystkim planuję dużo aerobów :) Taka mała prośba jak co to opierd...lać ile [...]

Witam, cwicze regularnie na silowni od roku czasu,z racji tego,ze idzie zima chcialbym bym na "masie" lecz nie moge przelamac bariery psychicznej bo jak o tym mysle to pojawiaja sie mysli,ze przytyje i nie spadnie mi z brzucha ,ze zostanie mi troche tego brzucha i nie bedzie juz takiej sportowej sylwetki. Moglby ktos pomoc przelamac te objawy..?

Witam . Myślę nad zakupem pasa odchudzającego , taki wibrujacy pas na brzuch. Chce go kupić tylko do stymulowania mięśni brzucha ( łapy i reszte robie normalnie bez żadnych skrótów) . Ze względu na to że poprostu nie lubie robić brzucha chciałem takie coś zakupić , polecicie to czy odradzicie? Argumenty? Jakieś inne propozycje;)?

mam pytanie. czy przy a6w można robić na treningach siłowych jakiś np 2 ćwiczenia po 4 serie z 12 powtórzeniami typowych ćwiczeń na masę mięśni brzucha? czy lepiej nie robić nic takiego, nie przemęczać brzucha aż tak. nie wiem, wolę się poradzić kogoś znającego się na rzeczy. dzieki za odp. pozdrawiam !

Pytanie 1 Czy wiosłowanie sztangą i hantlami wykonywac tak samo? Pytanie 2 Klasyczne brzuszki Spięcia brzucha lezac na plecach Unoszenie nog do gory wiszac na drazku lub lezac Scyzoryki W sumie 8-10 serii po minimum 12 az do maximum powtorzen jak mam to rozumiec ;) mam wykonywac w 2 serie klasycznych brzuszkow natepnie 2 serie spiec brzucha itd?

W tym odcinku Natalia i Marcin pokazują ćwiczenia na mięśnie brzucha przy użyciu kettla. 0:26 Russian Twist. 1:35 Rusian Twist z wyprostowaną nogą. 1:56 Rusian Twist z odłożeniem kettla na podłogę. 2:26 Ćwiczenia na mięśnie brzucha https://www.youtube.com/watch?v=avtaBt89Kww